Каталог
НОВИНКИ МУЖЧИНАМ Мужские шляпы Мужские трости Трости Ручной Работы Аксессуары для тростей Галстуки-бабочки Мужские сорочки Мужские костюмы Пиджаки Сумки Портмоне Кошельки Визитницы Мужские ремни ЖЕНЩИНАМ Женские шляпы Женские трости Шарфы Сумки Аксессуары для тростей Портмоне Косметички Кошельки ПОДАРКИ ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ АКСЕССУАРЫ ЛОЖКИ ДЛЯ ОБУВИ ЗОНТЫ СПОРТ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ИЗГОТОВИМ НА ЗАКАЗ ТРОСТИ РУЧНОЙ РАБОТЫ ШАПКИ БИНИ АРЕНДА ОПТ

МЫ РАБОТАЕМ:

9:00-22:00 по Мск

8(499)390-33-16

Написать WhatsApp

Обратный звонок
АКЦИИ О КОМПАНИИ ОПТ ДОСТАВКА И ОПЛАТА КОНТАКТЫ Блог Маскарад на новый год Подарок на Новый год тому, кто постарше Корпоративные подарки на новый год Как ухаживать за шляпой ЭКО ШУБЫ Главная Полезная Информация Польза скандинавской ходьбы Польза скандинавской ходьбы

    Этот достаточно новый вид спорта был запатентован в 1997 году, хотя придумали его уже некоторое время назад финские спортсмены-лыжники. Выяснилось, что лыжники, которые летом ходили с палками, зимой показывали намного более высокие результаты на соревнованиях. Ходьба с парками распространилась на всю Скандинавию, а затем перешла в Европу, распространившись на весь мир.

  Запатентовавший новый вид спорта Марк Кантан разработал новые палки для скандинавской ходьбы, отличные от лыжных, так что тренировки стали еще более популярными и эффективными.

Польза от скандинавской ходьбы

  • При обычной ходьбе человек в основном задействует мышцы нижней части тела, то есть около 70% мышц. Скандинавская же ходьба, за счет нагрузки на руки, позволяет активизировать 90% мышц, что не дает ни одна другая тренировка (кроме плавания);

  • За счет опоры на руки значительно разгружаются пяточные кости, а также тазобедренные и коленные суставы. Благодаря этому скандинавскую ходьбу можно применять при многих заболеваниях ног;

  • Скандинавская ходьба сжигает в 1,5 раза больше калорий, чем обычная ходьба, поэтому она полезна для полных людей;

  • Скандинавская ходьба очень энергоемка, так что она тренирует сердечную мышцу;

  • Скандинавская ходьба улучшает осанку, развивает координацию и чувство равновесия;

  • За счет работы верхних мышц тела скандинавская ходьба значительно повышает объем легких;

  • Согласно исследованиям, у людей, занимающихся скандинавской ходьбой, понижается уровень холестерина, нормализуется работа кишечника и обмен веществ, активно выводятся токсины.

    Скандинавская ходьба и заболевания

  В Германии скандинавская ходьба стала обязательным элементом практически всех реабилитационных курсов после операций и травм опорно-двигательного аппарата. Например, с помощью скандинавской ходьбы люди с протезом тазобедренного сустава через месяц возвращаются к нормальной жизни.

Показания к скандинавской ходьбе:

  • Сколиоз;

  • Остеохондроз;

  • Различные заболевания легких, особенно бронхиальная астма;

  • Хронические боли в шее, плечах и спине;

  • ВГС;

  • Болезнь Паркинсона;

  • Разнообразные психологические проблемы, депрессии, неврозы, бессонница;

  • Ожирение и избыточный вес;

  • Остеопороз;

  • Артериальная гипертензия;

  • Атеросклероз.

    Противопоказания

  Вообще скандинавская ходьба универсальная – ей можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Как таковых противопоказаний к ней нет – стоит только воздержаться от тренировок при показанном постельном режиме.

  Если у вас есть серьезные заболевания сердечнососудистой системы, то перед тренировками стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил вам интенсивность занятий.

   Техника ходьбы

  Считается, что скандинавская ходьба с палками – это практически естественная ходьба. Действительно, она напоминает обычную ходьбу – ноги и руки движутся синхронно и свободно.

  Вставать во время ходьбы нужно сначала на пятку, потом на носок. Движения должны быть плавными, без рывков. Сначала нужно шагнуть вперед, одну руку вытянув, согнув в локте и проследив, чтобы палка была под углом. Вторая рука, согнутая в локте на уровне таза, должна отойти назад.

  Темп скандинавский ходьбы немного интенсивнее прогулочного. Именно амплитуда рук определяет ширину шага и интенсивность тренировки. Если размах рук уменьшить, то шаг становится меньше, а нагрузка понижается. Если же размах увеличить, то шаг становится шире, а нагрузка увеличивается. Важно подобрать правильную интенсивность ходьбы под себя.

  Можно чередовать быструю и медленную ходьбу, делать короткие пробежки, прерываться для отдыха – скандинавская ходьба предполагает импровизацию. А для увеличения нагрузки можно приобрести утяжелители для палок – так мышцы будут работать еще активнее.

Оставить комментарий
Перед публикацией комментарии проходят модерацию
Be Very 8 (499) 390-33-16 Обратный звонок ОБЩИЕ ВОПРОСЫ АКЦИИ О КОМПАНИИ ОПТ ДОСТАВКА И ОПЛАТА КОНТАКТЫ ПОМОЩЬ ПОКУПАТЕЛЮ КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ ГАРАНТИЯ ДЛИНА ТРОСТИ РАЗМЕР ШЛЯПЫ ДЛИНА ПАЛОК ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

ПРИНИМАЕМ К ОПЛАТЕ

VISA mastercard qiwi yandex webmoney maestro

МЫ В СОЦСЕТЯХ! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

Сделано в InSales
Заказ в один клик